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孕期不適處理方針大公開 孕吐、抽筋、便秘、分泌物變多全改善
(孕吐後用溫開水漱口，以去除噁心味。在補充少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的可能性。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
大多數女性的一生都相同，會經歷孩童期>發育期>青春期>成人期>孕期>老年期，除了不打算結婚生子的女性外，通常都會有女人最重要的一個階段，就是「懷孕階段」。
若剛好又是第一胎，懷孕期間生理心理都會有些改變，準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理？
不論你是男性，或者尚未結婚者，都應該認真看完這篇文章，以利未來若遇到另一半或自己出現這些症狀，都有辦法應對，不會手忙腳亂！
根據〈國民健康署 孕產婦關懷網站〉資料顯示，懷孕期間生理心理都會有些改變，準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理？
容易噁心、嘔吐
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荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。
應變方法：
1. 起床前先吃點蘇打餅乾、白吐司或穀類食品後，再起身下床。
2. 避免在用餐時喝湯或開水。
3. 少量多餐、避免空腹，可以在兩餐間補充食物。
4. 避免過於油膩、不易消化的食物。
5. 孕吐後用溫開水漱口，以去除噁心味。在補充少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的可能性。
便秘
觸發原因：
1. 飲食不足、運動量太少，腸胃蠕動變慢及缺乏纖維質食物引起。
2. 子宮增大使小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。
應對方法：
1. 每日水分要充足，一天攝取至少2000c.c 的水量。
2. 養成規律運動的好習慣，早晚散散步也算。
3. 多吃有渣的蔬果、全穀類，以利養成每天定時排便的習慣。
陰道分泌物增加
應對方法：
1. 洗澡用淋浴方式，且勿用消毒水清潔外陰部。
2. 少穿褲襪或緊身衣褲。穿著透氣棉質內褲、禁用不透氣護墊，容易造成私密處悶、潮濕。
3. 若分泌物變多且有搔癢、灼熱感、異味之情形，應前往醫院就診。
容易抽筋、下肢水腫及靜脈曲張
應變方法：
1. 平日多攝取含鈣量多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。
2. 抽筋時將雙腿伸直，將手從足底向小腿方向推、按摩。
3. 少吃太鹹的食物。
4. 休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，讓血液最便宜循環更流暢。
參考來源：
國民健康署—孕產婦關懷網
封面圖片來源：MS Mikel／shutterstock
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